خواب عمیق می تواند از بدتر شدن سلامت مغز که در نهایت می تواند منجر به بیماری آلزایمر، شایع ترین شکل زوال عقل، جلوگیری کند.
محققان دانشگاه کالیفرنیا (UC) برکلی، دانشگاه استنفورد و UC Irvine در ایالات متحده در مطالعه خود بر روی 62 فرد مسن تر و از نظر شناختی سالم دریافتند که افراد دارای تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر در تست های عملکرد حافظه بهتر عمل می کنند زیرا خواب عمیق تری داشتند.
این مستقل از تحصیلات و فعالیت بدنی بود، دو عامل همراه با ارتباط اجتماعی که به تاب آوری شناختی در سنین بالاتر کمک می کند.
مرتبط: آلزایمر می تواند ساعت سلول های شما را ربوده و به درمان های جدید اشاره کند
آنهایی که تغییرات مشابه مرتبط با بیماری آلزایمر داشتند و قادر به خواب عمیق نبودند در همان آزمایشات خوب عمل نکردند. در مقایسه، خواب برای افرادی که رسوبات کمی دارند، تفاوت چندانی ایجاد نمی کند.
در مجموع، نتایجی که در ماه مه 2023 منتشر شد، نشان می‌دهد که داشتن مقدار زیادی چشم بسته جامد ممکن است به حفظ کاهش حافظه که با شیوع زوال عقل رخ می‌دهد، کمک کند.
برای مشاهده خلاصه ای از این مطالعه ویدئوی زیر را تماشا کنید:
متیو واکر، عصب‌شناس دانشگاه کالیفرنیا (UC) می‌گوید: «خواب عمیق را تقریباً به‌عنوان یک قایق نجات در نظر بگیرید که حافظه را زنده نگه می‌دارد به‌جای اینکه حافظه توسط آسیب‌شناسی بیماری آلزایمر به پایین کشیده شود».
“این به خصوص هیجان انگیز است زیرا ما می توانیم کاری در مورد آن انجام دهیم. راه هایی وجود دارد که می توانیم خواب را حتی در افراد مسن تر بهبود دهیم.”
این مطالعه تحقیقات قبلی را تکرار می کند که نشان می دهد پروتئین های آمیلوئید بتا در مغز افراد مبتلا به اختلالات خواب تجمع می یابد.
اما کم خوابی هم یک عامل خطر و هم از علائم بیماری آلزایمر است و تشخیص علت و معلول را دشوار می کند. به طور مشابه، توده های پروتئین آمیلوئید بتا ممکن است تنها نشانه بیماری آلزایمر باشد، نه علت اصلی آن.
مطالب مرتبط: ترکیب پنهان در رزماری ممکن است به مبارزه با آلزایمر کمک کند
با این حال، سطح پروتئین های آمیلوئید بتا معمولاً به عنوان نشانگری برای بیماری آلزایمر استفاده می شود زیرا تحقیقات نشان می دهد که آنها – و پروتئین دیگری به نام tau – می توانند چندین دهه قبل از ظاهر شدن علائم بیماری شروع به مسدود کردن سلول های مغز کنند.
تحقیقات قبلی از گروه واکر نشان داده است که سطوح قابل توجهی از تجمع آمیلوئید بتا در مغز افراد مسن می‌تواند خواب عمیق را مختل کند – همچنین به عنوان خواب موج آهسته بدون حرکت سریع چشم شناخته می‌شود – و عملکرد حافظه را مختل می‌کند.
اما به نظر می رسد برخی افراد از کاهش بیماری آلزایمر جلوگیری می کنند، حتی زمانی که سطح پروتئین های آمیلوئید بتا نسبتاً بالا باشد. واکر و همکارانش برای یافتن دلیل این امر امواج مغزی شرکت کنندگان را در هنگام خواب زیر نظر گرفتند و سپس از آنها خواستند روز بعد تست حافظه را تکمیل کنند.
در میان افرادی که اسکن مغزشان سطوح بالایی از رسوبات بتا آمیلوئید را نشان داد، به نظر می‌رسد که خواب خوب شبانه تفاوت مهمی در عملکرد شناختی ایجاد می‌کند.
این تأثیر تنها زمانی مشاهده شد که محققان به طور خاص به خواب با موج آهسته و غیر سریع چشم نگاه کردند و نه در سایر فرکانس‌های امواج خواب یا مراحل خواب.
مطالعات طولانی‌مدت در افراد مسن برای آزمایش اینکه آیا افزایش خواب عمیق طی چندین سال واقعاً می‌تواند به حفظ عملکرد شناختی فرد در آن زمان کمک کند، حتی با افزایش سطح آمیلوئید بتا، مورد نیاز است.
این تحقیق به تعدادی از مطالعات اضافه می کند که نشان می دهد خواب ممکن است یک عامل خطر قابل تغییر برای بیماری آلزایمر باشد که به طور بالقوه می تواند با دادن زمان به مغز برای پاکسازی مواد زائد تجمع یافته در طول روز از تغییرات مولکولی جلوگیری کند. همچنین نشان می دهد که کیفیت خواب مهم است.
Zsófia Zavecz، عصب شناس دانشگاه کالیفرنیا برکلی و نویسنده اصلی، گفت: «با سطح مشخصی از آسیب شناسی مغز، شما محکوم به علائم شناختی یا مشکلات حافظه نیستید. از نتایج نظرسنجی در سال 2023.
اگرچه افراد می‌توانند تغییرات مولکولی نشان‌دهنده پیشرفت بیماری آلزایمر نشان دهند، Zavecz می‌گوید یافته‌های آنها نشان می‌دهد که فاکتورهای سبک زندگی می‌توانند به محافظت در برابر این اثرات کمک کنند. او گفت: «یکی از این عوامل خواب و به ویژه خواب عمیق است.
این مطالعه اگرچه کوچک است، اما همچنین نشان می‌دهد که چرا داشتن خواب خوب به طور طبیعی ممکن است گزینه بهتری نسبت به مصرف قرص‌های خواب‌آور برای بستن چشم باشد.
تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که مصرف‌کنندگان قرص‌های خواب‌آور سطوح پایین‌تری از پروتئین‌های آمیلوئید در مایع مغزی نخاعی دارند که شب‌ها مغز را شستشو می‌دهد. اما این داروها عوارض جانبی دارند. آنها همچنین می توانند افراد را در مراحل خواب کم عمق به جای مراحل خواب عمیق بخوابانند.
در عوض، برای اینکه خودتان را برای خوابی راحت آماده کنید، Zavecz پیشنهاد می‌کند قهوه را در اواخر روز کنار بگذارید، کمی ورزش کنید، از تماشای نمایشگر خودداری کنید و قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
در حین چرت زدن، مطمئن باشید که دانشمندان سخت تلاش می کنند تا پیچیدگی های بیماری آلزایمر را که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد، درک کنند.
این مطالعه در منتشر شد BMC Medicine.
نسخه ای از این مقاله برای اولین بار در می 2023 منتشر شد.
