برای ورزشکاران در تمام ورزش ها ، تجربه های کمی به همان اندازه آزار دهنده است که مجبور می شوند با یک گرفتگی ناگهانی عضله از رقابت خارج شوند. این اسپاسم های کنترل نشده و غیر قابل کنترل که به عنوان گرفتگی عضلانی مرتبط با تمرینات برای دهه ها شناخته می شود ، توسط ورزشکاران ، مربیان و محققان خنثی شده است.
دانشمندان به طور سنتی گرفتگی های ناشی از تمرینات کم آبی یا عدم تعادل الکترولیت را نسبت داده اند. با این حال ، این نظریه سؤالات بی پاسخ باقی مانده است.
به عنوان مثال ، ورزشکاران بسیار خوب با چیدمان ، گرفتگی را تجربه می کنند در حالی که برخی دیگر در شرایط گرم و مرطوب با هم رقابت می کنند.
مرتبط: محافظت از توده عضلانی شما برای پیری سالم بسیار مهم است – بنابراین
مجموعه ای از تحقیقات در حال رشد باعث این توضیحات می شود ، در عوض سطح بازی را به عنوان یک عامل مهم هدایت می کند.
در کار من به عنوان یک دانشمند ورزشی ، من مطالعه می کنم که چگونه متغیرهای مختلف بر شاخص های ورزشی تأثیر می گذارند. کار تیم من نشان داده است که خصوصیات خاص سطوح بازی می تواند منجر به خستگی زودرس عصبی و گرفتگی عضلات غیر منتظره شود.
گرفتگی عضلات و سطوح بازی
با استفاده از عضلات ، تعادل طبیعی بین سیگنال های موجود در سیستم عصبی ، که عضلات را به سمت انقباض و استراحت هدایت می کند ، از بین می روند. اسپیندرهای عضلانی که احساس می کنند میزان شلیک را افزایش می دهد.
در همین حال ، بازخورد مهاری از تاندونهای Golgi – بخشی از سیستم عصبی در تقاطع الیاف عضلانی و تاندون ها – کاهش می یابد.
به عبارت دیگر ، عضلات سیگنال های مختلط دریافت می کنند که آیا باید قرارداد یا استراحت کنند. نتیجه ، فعال سازی بیش از حد نورون های حرکتی است که باعث تحریک الیاف عضلانی در انقباض طولانی مدت و غیر ارادی – اسپاسم می شود.
https://www.youtube.com/watch؟v=rlsimrboyxc FrameBorder = “0 ″ Allow =” شتاب سنج ؛ بازی اتوماتیک ؛ کلیپ بورد ؛ رسانه های رمزگذاری شده ؛ ژیروسکوپ تصویر در تصویر ؛ سهم وب “refererPolicy =” stict-origin-when-cross-origin “اجازه تمام صفحه>مطالعات اخیر نشان می دهد که رقابت در سطوح با خصوصیات مکانیکی ناشناخته – مانند سفتی و کشش – می تواند خستگی عصبی عضلانی را تسریع کند.
سطوح مکانیک عضلات و مفاصل شما را تغییر می دهد. اگر از سیستم عضلانی عصبی شما به این نیازها استفاده نمی شود ، خستگی می تواند زودرس وارد شود و شرایطی را برای گرفتگی ایجاد کند.
در یک مطالعه ، من و تیم من تفاوت 13 درصدی فعالیت عضلات بین دوندگان را پیدا کردیم که در پروازها با سختی و خاصیت خاصیت انجام می شود. یک مطالعه دیگر از تیم من نشان داد که 50 درصد فعالیت زانو در بین ورزشکارانی که تمرینات یکسان از انواع مختلف چمن را انجام می دهند ، اختلاف داشت.
فراتر از شاخص های عملکرد خاص ورزش ، مطالعات بیومکانیکی مدت طولانی نشان داده است که تغییر خواص سطوح بازی باعث تغییر سفتی عضلات ، بار مفصل و حرکت می شود. این متغیرها به طور مستقیم بر خستگی تأثیر می گذارند.
با توجه به نقش اصلی آنها در اسپرینت و برش ، ماهیچه هایی که از اتصالات متعدد ، مانند کالاهای باسن ، به ویژه در برابر تغییرات در سطوح بازی آسیب پذیر به نظر می رسند.
در هنگام ورزش از گرفتگی جلوگیری کنید
اگر بازی سطوح بر خستگی تأثیر می گذارد ، مدیریت نحوه تعامل آنها با بازیکنان می تواند به جلوگیری از گرفتگی کمک کند.
محققان پیشنهاد توسعه پایگاه داده های منطقه ای را ارائه می دهند که ویژگی های مکانیکی سطوح مسابقه برای ورزش هایی مانند تنیس را فهرست می کنند. با استفاده از این داده ها ، مربیان و سازمان های ورزشی می توانند محیط های آموزشی را برای تقلید از شرایط رقابتی تنظیم کنند و شوک سطوح ناآشنا را کاهش دهند.
لازم نیست که خواص ذاتی سطح باعث گرفتگی شود ، اما اخیراً آنها از آنچه که او به آن عادت کرده است چقدر مشابه یا متفاوت هستند.
یک تیم فوتبال را در نظر بگیرید که روی یک سطح نرم تمرین می کند اما روی یک سطح محکم تر رقابت می کند. بدون آماده سازی ، تغییر نحوه استفاده از عضلات آنها می تواند منجر به خستگی زودرس و گرفتگی در طول رقابت شود.
با استفاده از تمرینات که تولید مثل چگونه عضلات ورزشکاران در رقابت فعال می شوند ، می تواند به تیم کمک کند تا برای شرایط بازی بهتر آماده شود.
به همین روش ، یک تیم بسکتبال ، که به یک چوب سخت جدید عادت کرده اند ، می توانند از جلسات تمرینی دادگاه های فرسوده یا مرتب شده که سایت های مهمان آینده را شبیه سازی می کنند ، بهره مند شوند.
نکته اصلی قرار گرفتن در معرض سیستماتیک است. تهویه سطوح که نیازهای رقابتی را تولید می کنند ، سیستم عصبی -عضلانی را سازگار می کند و خطر خستگی را کاهش می دهد و به طور بالقوه خطر ابتلا به گرفتگی را کاهش می دهد.
به یک رویکرد کلی به اسپاسم
هیدراتاسیون و تغذیه برای بهره وری ضروری است. اما با در نظر گرفتن تهویه ، کشش کفش و تطبیق با سطوح مختلف بازی می تواند به پزشکی ورزشی کمک کند تا روی یک راه حل کامل تر برای گرفتگی عضلات مربوط به ورزش متمرکز شود.
با ادامه تحقیقات و توسعه فناوری ، گرفتگی ها ممکن است دیگر ناامید کننده نباشند. درعوض ، ورزشکاران و مربیان می توانند از آنها پیش بینی کنند ، تمرینات را برای برآورده کردن نیازهای سطح تنظیم کرده و برای جلوگیری از اجرای آنها اقدامات لازم را انجام دهند.
آینده پیشگیری از اسپاسم را می توان در نظارت بر زمان واقعی پنهان کرد.
پیشرفت در ترکیبی از پوشیدن بیوسنسورها برای تشخیص خستگی عضلات عصبی ، تجهیزات آزمایش سطح و یادگیری ماشین می تواند به پیش بینی خطر فردی از گرفتگی کمک کند. مربیان سپس می توانند برنامه های تمرینی را تنظیم کنند ، در بازی تعویض کنند یا حتی در صورت امکان شرایط سطح را تطبیق دهند.
با آماده سازی بهتر ورزشکاران در مورد نیازهای مکانیکی سطوح مسابقه ، تیم ها می توانند از سلامت ورزشکاران خود محافظت کنند و اطمینان حاصل کنند که بهترین مجریان هنگام بازی آنلاین در دسترس هستند.
مایکل هیلز ، استادیار ارتقاء و تربیت بدنی بهداشت ، دانشگاه ایالتی کنزو
این مقاله توسط مجوز Creative Commons دوباره منتشر شد. مقاله اصلی را بخوانید.
