از آنجا که مراقبت چیزی است که می توانید در خانه به صورت رایگان تمرین کنید ، اغلب به نظر می رسد تونیک مناسب برای استرس و مشکلات سلامت روانی است.
احتیاط نوعی مراقبه بودایی است که در آن شما بر تحقق آنچه احساس می کنید ، فکر می کنید و در حال حاضر احساس می کنید تمرکز می کنید.
اولین شواهد ثبت شده در مورد این موجود در هند بیش از 1500 سال قدمت دارد. کتاب مقدس مراقبه Dharmatra ، که توسط جامعه ای از بودائیان نوشته شده است ، شیوه های مختلفی را توصیف می کند و شامل گزارش های مربوط به علائم افسردگی و اضطراب است که می تواند پس از مراقبه رخ دهد.
همچنین جزئیات ناهنجاری های شناختی مرتبط با قسمت های روان پریشی ، تفکیک و تجاوز جنسی را شرح می دهد (وقتی مردم فکر می کنند جهان “غیر واقعی” است).
در هشت سال گذشته ، تحقیقاتی در این زمینه وجود داشته است. این مطالعات نشان می دهد که عوارض جانبی نادر نیست.
یک مطالعه 2022 با استفاده از نمونه ای از 953 نفر در ایالات متحده که به طور مرتب مدیتیشن می کردند ، نشان داد که بیش از 10 درصد از شرکت کنندگان عوارض جانبی دارند که تأثیر منفی قابل توجهی در کارهای روزمره خود دارد و حداقل برای یک ماه آخرین بار است.
طبق بررسی بیش از 40 سال مطالعات منتشر شده در سال 2020 ، اضطراب و افسردگی شایع ترین عوارض جانبی است. آنها با علائم روانی یا توهم ، تفکیک یا تجاوز جنسی و ترس یا ترور دنبال می شوند.
مطالعات همچنین نشان داده است که عوارض جانبی می تواند برای افراد بدون مشکلات قبلی در سلامت روانی رخ دهد ، افرادی که فقط در معرض مراقبه متوسط قرار گرفته اند و می توانند منجر به علائم طولانی مدت شوند.
جهان غرب همچنین برای مدت طولانی شواهدی از این عوارض جانبی دارد.
در سال 1976 ، آرنولد لازار ، یک شخصیت اصلی در جنبش علمی شناختی-رفتاری ، گفت که مراقبه ، در صورت استفاده غیرقانونی ، می تواند “مشکلات جدی روانی مانند افسردگی ، آشفتگی و حتی جبران خسارت اسکیزوفرنی” ایجاد کند.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مراقبت می تواند از چاه مردم بهره مند شود. مشکل این است که مربیان توجه ، فیلم ها ، برنامه ها و کتاب ها به ندرت به مردم در مورد عوارض جانبی احتمالی هشدار می دهند.
استاد مدیریت و معلم بودایی ، رونالد پورسر در کتاب خود برای سال 2023 می نویسد. McMindfuly که مراقبت به “معنویت سرمایه داری” تبدیل شده است.
فقط در ایالات متحده ، مراقبه 2.2 میلیارد دلار (1.7 میلیارد دلار) هزینه دارد. و چهره های ارشد در صنعت آگاهی باید از مشکلات مراقبه آگاه باشند.
جان کابات زین ، یک شخصیت اصلی در مورد حرکت توجه ، در مصاحبه ای برای سال 2017 با گاردین پذیرفت که “90 درصد از مطالعه [into the positive impacts] Subpar است “
جان کابل زین در مقدمه گزارش پارلمانی همه احزاب در انگلستان در سال 2015 ، نشان می دهد که مراقبه توجه می تواند در نهایت “ما به عنوان مردم و شهروندان فردی مانند جوامع و جوامع ، به عنوان ملل و یک نوع” تغییر یابد.
این شور و شوق مذهبی به قدرت توجه نه تنها افراد ، بلکه روند بشریت نیز در بین مدافعان رایج است. حتی بسیاری از ملحدان و آگنوستیک که آگاهی را تمرین می کنند ، معتقدند که این عمل قدرت افزایش صلح و شفقت در جهان را دارد.
بحث رسانه ای در مورد مراقبت نیز تا حدودی نامتعادل بود.
در سال 2015 ، کتاب من با روانشناس بالینی کاترین ویکلم ، قرص بودا ، شامل یک فصل خلاصه مطالعه اثرات جانبی مراقبه بود. این توسط رسانه ها از جمله a گسترده بود دانشمند مقاله و مستند رادیو BBC 4.
اما در سال 2022 ، پوشش رسانه ای کمی از گرانترین مطالعه در تاریخ علم مراقبه (بیش از 8 میلیون دلار ، تأمین شده توسط موسسه خیریه تحقیقات Wellcome Trust) وجود داشت.
این مطالعه بیش از 8000 کودک (11 تا 14 سال) در 84 مدرسه در انگلستان از سال 2016 تا 2018 آزمایش می کند. نتایج آن نشان می دهد که مراقبت ، بهزیستی روانی کودکان را در مقایسه با گروه کنترل بهبود نداده است و حتی ممکن است تأثیر وحشتناکی بر روی کسانی که در معرض خطر مشکلات بهداشت روان بوده اند ، داشته باشد.
عواقب اخلاقی
آیا فروش برنامه های مراقبت ، آموزش به افراد در مورد مراقبه افراد ، یا حتی از توجه در عمل بالینی بدون ذکر عوارض جانبی آن اخلاقی است؟ با توجه به شواهدی که این تأثیرات متنوع و متنوع است ، پاسخ باید “نه” باشد.
با این حال ، بسیاری از مربیان مراقبه و مراقبت بر این باورند که این شیوه ها می توانند خوب عمل کنند و از پتانسیل عوارض جانبی آگاه نیستند.
رایج ترین داستانی که از افرادی می شنوم که عوارض جانبی مدیتیشن را متحمل شده اند این است که معلمان آنها را باور نمی کنند. معمولاً به آنها گفته می شود که آنها فقط به مدیتیشن ادامه می دهند و این ناپدید می شود.
تحقیقات در مورد چگونگی مراقبه ایمن اخیراً اخیراً آغاز شده است ، به این معنی که هنوز هیچ توصیه روشنی برای ارائه مردم وجود ندارد. یک مشکل گسترده تر وجود دارد که مراقبه با حالات غیرمعمول آگاهی سروکار دارد و ما هیچ تئوری روانی در ذهن نداریم تا به ما در درک این حالتها کمک کند.
اما منابعی وجود دارد که افراد می توانند برای یادگیری در مورد این عوارض جانبی استفاده کنند. این موارد شامل وب سایت هایی است که توسط مراقبه ها ساخته شده اند که عوارض جانبی جدی و کتابچه های علمی را با بخش های ویژه ای به این موضوع تجربه کرده اند.
در ایالات متحده ، یک سرویس بالینی اختصاص داده شده به افرادی که مشکلات حاد و طولانی مدت را به رهبری یک محقق تجربه کرده اند ، اختصاص داده شده است.
تا کنون ، اگر از مراقبه به عنوان یک ابزار خوب یا درمانی استفاده شود ، مردم باید از پتانسیل آسیب دیدن آن مطلع شوند.
میگوئل فاریاس ، استادیار روانشناسی تجربی ، دانشگاه کاونتری
این مقاله توسط مجوز Creative Commons دوباره منتشر شد. مقاله اصلی را بخوانید.
نسخه بزرگتر این مقاله در ژوئیه 2024 منتشر شد.
