تا به حال به این فکر کرده اید که چرا بعد از رفتن به باشگاه به سراغ یک میان وعده می روید؟
یک مطالعه نشان می دهد ورزش اغلب منجر به افزایش مصرف غذا می‌شود، چه برای یک کار خوب انجام شده باشد و چه برای دوباره پر کردن انرژی که سوزانده‌اید.
با پخش رویدادهای ورزشی بی‌شماری و پر شدن مدام صفحه‌های ما از مسابقات ورزشی، یک سوال جدید مطرح می‌شود: آیا تماشای ورزش روی صفحه نمایش نیز می‌تواند بر میزان غذا خوردن ما تأثیر بگذارد؟
پاسخ بله است. تحقیق ما با همکاری جانین لاسالتا نشان داد که تماشای ویدیوهای ورزشی می تواند مصرف آب نبات را افزایش دهد. اما داستان چیزهای دیگری هم وجود دارد: سختی ورزش هایی که تماشا می کنید نقش مهمی در این اثرات دارد.
از صفحه نمایش گرفته تا غذاهای ناسالم
ابتدا 112 دانش آموز را دعوت کردیم آزمایشگاه تجربی دانشکده مدیریت گرنوبل برای تماشای یک ویدیو و تست مقداری آب نبات. نیمی از دانش آموزان ویدئویی را با زنان و مردان تماشا کردند من ورزش می کنمدر حالی که نیمی دیگر به یکی نگاه کردند بدون هیچ گونه فعالیت بدنی.
سپس به هر دانش آموز یک فنجان آب نبات 70 گرمی دادیم و از آنها خواستیم کیفیت آن را به مدت سه دقیقه قضاوت کنند. دانش آموزانی که ویدیوی ورزشی را تماشا کردند، بیشتر از دانش آموزانی که بدون فعالیت بدنی آن را تماشا کردند، آب نبات خوردند.
آزمایش اولیه ما نشان داد که تماشای ویدیوهای ورزشی می‌تواند مصرف آب‌نبات را افزایش دهد، اما پیچیدگی این است: دانش‌آموزان پسر به مراتب بیشتر از دانش‌آموزان دختر آب‌نبات مصرف می‌کنند، بنابراین شاید نتایج ناشی از مصرف مردان باشد. علاوه بر این، ما هنوز مطمئن نبودیم که نوع ورزشی تماشا شده بر مصرف آب نبات تأثیر می گذارد یا خیر.
برای کسب اطلاعات بیشتر، ما فقط از دانش‌آموزان دختر دعوت کردیم تا ویدیوهایی را تماشا کنند که ورزش‌های آسان (دویدن آسان) یا دشوار (پرش طول، ژیمناستیک، بیسبال، راگبی یا صخره‌نوردی) را توصیف می‌کند. سپس از دانش آموزان دعوت شد تا همان آب نبات های قبلی را آزمایش کنند.
دانش آموزانی که تماشا کردند فیلم ورزشی آسان (نشان دادن یک زن و یک مرد در حال دویدن در مناظر مختلف) به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که تماشا کردند آب نبات خوردند (30.1 گرم). ویدیوی ورزشی سخت (18 گرم).
بنابراین، می‌توانیم نتیجه بگیریم که سهولت یا دشواری تمرین نشان‌داده‌شده تأثیر قابل‌توجهی بر مصرف آب‌نبات داشته است – تماشای ورزش‌هایی که انجام آنها آسان است منجر به مصرف آب‌نبات به‌طور قابل‌توجهی نسبت به تماشای ورزش‌های سخت می‌شود.
چرا این اتفاق می افتد؟
برای توضیح یافته‌های خود، مطالعاتی را مرور کردیم انگیزه هدف. وقتی مردم احساس می کنند به هدفی نمی رسند، سخت تر فشار می آورند. اما به محض مشاهده پیشرفت، تمایل به آرامش دارند.
به عنوان مثال، پس از یک تمرین، کسانی که قصد دارند در تناسب اندام بمانند ممکن است احساس کنند پیشرفت خوبی داشته اند و سپس تلاش خود را کاهش دهند. این می تواند منجر به کاهش انگیزه برای پیگیری اهداف مرتبط مانند تغذیه سالم شود.
پژوهش نشان می‌دهد که دستیابی به اهداف کوچک‌تر (مانند ورزش) می‌تواند باعث شود افراد احساس کنند استراحت کرده‌اند، که می‌تواند منجر به غذای بیشتر شود. بنابراین تکمیل یک تمرین ممکن است باعث شود بیشتر از زمانی که تمرین خود را کامل نکرده باشید، با غذای اضافی به خودتان پاداش دهید.
و چرا زنان پس از تماشای یک ویدیوی ورزشی که به راحتی قابل پیگیری است، بیشتر در معرض پدیده خوردن آب نبات بیشتر هستند؟ فقط به این دلیل که خیلی وقت است نشان داده شده زنان بیش از مردان به وزن خود اهمیت می دهند و بنابراین اهداف رژیم غذایی آنها اهمیت بیشتری دارد.
تحقیقات ما نشان می‌دهد که تماشای ورزش به تنهایی می‌تواند منجر به احساس تحقق جایگزین اهداف تناسب اندام شود. وقتی افراد می توانند خود را در حال انجام فعالیتی که تماشا می کنند تجسم کنند، احساس می کنند که قبلاً ورزش کرده اند، که می تواند منجر به انتخاب های غذایی دلپذیرتر شود.
اگر آنها تمرین نشان داده شده را آسان به جای دشوار تلقی کنند، می توانند راحت تر خود را در حال انجام آن تجسم کنند که منجر به احساس پیشرفت بیشتر به سمت اهداف تناسب اندامشان می شود. این دستاورد درک شده می‌تواند باعث شود آنها احساس کنند که حق اغراق را به دست آورده‌اند و بر جستجوی پاداش خود تأثیر می‌گذارند، که اغلب منجر به افزایش مصرف غذا می‌شود.
پس چی؟
این دانش می تواند توسط سیاستمداران یا بازاریابانی که هدفشان ترویج سبک زندگی سالم است، مورد استفاده قرار گیرد. وقتی فعالیت‌های سالم را با ارائه فعالیت‌های بدنی بسیار آسان تبلیغ می‌کنند، افراد ممکن است احساس موفقیت بیشتری را تجربه کنند که ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد و منجر به افزایش مصرف شود.
پیشنهاد می‌کنیم یک ورزش آسان (مانند پیاده‌روی یا دویدن) و سپس یک ورزش سخت‌تر (مانند دوی سرعت یا دوی ماراتن) را به عنوان راه‌حل جایگزین نشان دهید.
این رویکرد می تواند به افراد انگیزه دهد تا با تمرینات اولیه شروع کنند و در عین حال به آنها یادآوری می کند که هنوز راه طولانی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود در پیش دارند. این استراتژی ممکن است جایگزینی برای تشویق فعالیت بدنی بدون ایجاد حس کاذب موفقیت ارائه دهد.
پس نتیجه نهایی برای ما چیست؟ در نظر بگیرید که تماشای ورزش چگونه می تواند بر عادات غذایی ما تأثیر بگذارد. اگر می‌خواهید به رژیم غذایی خود پایبند باشید، ورزش‌های چالش‌برانگیزتری را تماشا کنید – ممکن است به شما در مقاومت در برابر شکلات اضافی کمک کند.
همچنین، هنگام تعیین اهداف غذایی، به خود یادآوری کنید که پیشرفت واقعی از تلاش مداوم ناشی می شود، نه فقط تصور اینکه در حال انجام تمرین هستید. در فعالیت هایی شرکت کنید که واقعاً شما را به چالش می کشد و آنها را با عادات غذایی آگاهانه ترکیب کنید. به این ترتیب، می‌توانید از دام این که احساس کنید به یک هدف تناسب اندام زودرس رسیده‌اید و سپس بیش از حد در آن دست یافته‌اید، اجتناب کنید.
در پایان، اگر می خواهید رژیم غذایی خود را حفظ کنید، آیا باید المپیک را تماشا کنید؟ البته، اما شاید بهتر است فعالیت‌های بدنی را که انجام آنها برایتان دشوارتر است انتخاب کنید – و بدون اعتدال آنها را رعایت کنید.
بیرو میادانشیار بازاریابی، مدرسه بازرگانی EM لیون و کارولینا او سی ورلهاستاد بازاریابی، مدرسه مدیریت گرنوبل (GEM)
این مقاله توسط گفتگو تحت مجوز Creative Commons. ادامه مطلب مقاله اصلی.
