در مورد تمرینات سلامت قلب ، شما نمی خواهید به حداکثر اوایل زندگی خود برسید. مطالعات نشان می دهد که اگر می خواهید با افزایش سن ، خود را از فشار خون بالا محافظت کنید ، باید بازی طولانی را انجام دهید و سطح ورزش را تا سن میانسالی حفظ کنید.
اما براساس بررسی بیش از 5000 نفر در چهار شهر ایالات متحده ، عوامل اجتماعی می توانند این کار را برای برخی از افراد دشوارتر از دیگران انجام دهند.
سانفرانسیسکو در آوریل 2021 توضیح داد: “نوجوانان و کسانی که در اوایل دهه 20 از نظر جسمی فعال هستند ، اما این مدل ها با افزایش سن تغییر می کنند.” مجله آمریکایی پزشکی پیشگیری.
مطالعات بیشماری نشان داده است که این ورزش فشار خون را کاهش می دهد ، اما مطالعات در سال 2021 نشان می دهد که “حفظ فعالیت بدنی در بزرگسالی جوان- در سطح بالاتری از آنچه توصیه می شود به ویژه مهم باشد” برای پیشگیری از فشار خون بالا “. بیبین
فشار خون بالا ، همچنین به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود ، یک بیماری جدی است که میلیاردها نفر از مردم در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. این می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود. این همچنین یک عامل خطر برای توسعه زوال عقل در یک زندگی کوتاه است.
طبق گفته سازمان بهداشت جهانی ، بیش از یک از چهار مرد و حدود هر زن پنجم فشار خون بالا وجود دارد. اما بیشتر افراد مبتلا به فشار خون بالا حتی نمی دانند که آنها آن را دارند – از این رو به همین دلیل اغلب آن را “قاتل ساکت” خوانده می شود.
با این وجود ، روش هایی برای تبدیل فشار خون بالا وجود دارد: ورزش تمرکز این مطالعه است.
بیش از 5،100 بزرگسال در یک مطالعه استخدام شدند که سلامت آنها را به مدت سه دهه با ارزیابی های جسمی و پرسشنامه هایی در مورد عادت های ورزشی ، وضعیت سیگار کشیدن و مصرف الکل نشان می دهد.
در هر ارزیابی بالینی ، فشار خون سه بار ، در فاصله بین فاصله اندازه گیری می شود و برای تجزیه و تحلیل داده ها شرکت کنندگان در چهار دسته از نژاد و جنسیت گروه بندی شدند.
در طرف دیگر هیئت مدیره – در بین مردان ، زنان در هر دو گروه نژادی – سطح فعالیت بدنی از 18 به 40 سال کاهش یافته است ، با افزایش فشار خون بالا و فعالیت بدنی ، در دهه های آینده کاهش می یابد.
به گفته محققان ، این نشان می دهد که بزرگسالی جوان یک پنجره مهم مداخله برای جلوگیری از فشار خون بالا در زندگی متوسط با برنامه های ارتقاء سلامت است که برای تقویت ورزش طراحی شده است.
جیسون ناگا ، نویسنده اصلی UCSF گفت: “تقریبا نیمی از شرکت کنندگان ما در بزرگسالی جوان دارای سطح غیر مطلوبی از فعالیت بدنی بودند که به طور قابل توجهی با ظهور فشار خون بالا مرتبط بود ، که نشان می دهد ما باید حداقل استاندارد را برای فعالیت بدنی افزایش دهیم.” متخصص پزشکی جوان برای بزرگسالان.
هنگامی که محققان افرادی را که پنج ساعت ورزش متوسط در هفته را در اوایل بزرگسالی انجام داده بودند ، بررسی کردند – حداقل مقدار توصیه شده برای بزرگسالان را دو برابر کنند – آنها دریافتند که این سطح فعالیت به طور قابل توجهی خطر فشار خون بالا را کاهش می دهد و به خصوص اگر افراد تمرینات خود را به عادات خود حفظ کنند 60 سال سن.
“حداقل دو برابر بیشتر از حداقل بزرگسالان فعلی را بدست آورید [physical activity] محققان در سند خود نوشتند.
اما فعال کردن فعالیت بدنی هفتگی در برابر پیشینه راه حل های تغییر دهنده زندگی و مسئولیت های رشد آسان نیست.
NGA گفت: “این می تواند به خصوص بعد از دبیرستان باشد ، هنگامی که بزرگسالان جوان به کالج ، نیروی کار و والدین و اوقات فراغت حرکت می کنند ، امکانات فعالیت بدنی کاهش می یابد.”
در مورد حقیقت ترسناک دیگر ، این مطالعه همچنین نشان داد که چگونه مردان سیاه پوست و زنان سیاه پوست مسیرهای بهداشتی بسیار متفاوتی را در مقایسه با همکاران سفیدپوست خود تجربه می کنند. در سن 40 سالگی ، سطح فعالیت بدنی در بین مردان و زنان سفید پوست پرداخت می شود ، در حالی که سطح فعالیت در شرکت کنندگان در سیاه همچنان کاهش می یابد.
45 سال ، زنان سیاه پوست در درصد فشار خون بالا از مردان سفید پوست پیشی گرفتند ، در حالی که زنان سفید پوست در این مطالعه بیشترین درصد فشار خون را به طور متوسط تجربه می کنند.
و در سن 60 سالگی ، بین 80 تا 90 درصد از مردان و زنان سیاه پوست دارای فشار خون بالا بودند ، در مقایسه با کمتر از 70 درصد برای مردان سفید پوست و حدود نیمی از زنان سفید پوست.
تیم تحقیقاتی این اختلافات نژادی مشهور را در بسیاری از عوامل اجتماعی و اقتصادی رد کرد. نه این که این عوامل در این مطالعه ارزیابی می شوند ، اگرچه به آموزش متوسطه اشاره شده است.
نگ گفت: “اگرچه مردان جوان سیاه پوست می توانند تعهد بالایی به ورزش داشته باشند ، اما عوامل اقتصادی اقتصادی ، محله و کار یا مسئولیت های خانوادگی می توانند از مدت زمان فعالیت بدنی در بزرگسالی جلوگیری کنند.”
این مطالعه در منتشر شده است مجله آمریکایی پزشکی پیشگیری.
نسخه بزرگتر این مقاله در آوریل 2021 منتشر شد.
