آیا پتوهای وزنه برداری واقعاً برای استرس و اضطراب کار می کنند؟ این همان چیزی است که علم می گوید. : Sciencealert
آنها به عنوان دارویی برای اضطراب و بی خوابی ، با افراد مشهور و تأثیرات سوگند در اثرات تسکین دهنده خود ، تبلیغ می شوند. پتوهای وزنه برداری پر از دانه های شیشه ای یا گلوله های پلاستیکی است که توسط یک ابزار درمانی طاقچه به یک سلامتی اساسی لزوماً ، نوید خواب بهتر و کاهش استرس برای هر کسی که تلاش می کند استراحت کند ، است.
اما آیا آنها این ادعاهای جسورانه را ارائه می دهند یا ما فقط قیمت های حق بیمه را برای دارونما گران می پردازیم؟
مرتبط: پتوهای وزن شده واقعاً می توانند برای خواب خوب شب شگفتی کنند
متخصصان کارگران از دهه 70 از قرن گذشته برای کمک به کودکان مبتلا به اوتیسم و بزرگسالان مبتلا به اختلالات پردازش حسی استفاده کرده اند. آنها در دهه 1990 از نظر تجاری در دسترس قرار گرفتند ، اما تا حد زیادی در جوامع نیازهای ویژه باقی مانده اند.
این امر در سالهای اخیر به طرز چشمگیری تغییر کرده است ، هنگامی که شرکت ها شروع به تمرکز روی آنچه که آنها “بی احتیاط اضطراب” می نامند – اساساً هر کسی که با استرس زندگی مدرن مبارزه می کند. بازاریابی کار کرد: مجله تایم حتی پتو وزنه بردار را برای یکی از 50 “اختراع” اول سال 2018 نامید.
مفهوم پشت پتو وزنی بسیار ساده است. معمولاً وزن بین دو تا 13 پوند (متخصصان توصیه می کنند یکی از آنها را انتخاب کنید که 10 ٪ از وزن بدن شما باشد) ، آنها از آنچه درمانگران حرفه ای “تحریک فشار عمیق” می نامند استفاده می کنند. فشار ملایم و حتی بر بدن شما احساس نگه داشتن یا بغل کردن را تقلید می کند.
علم چه می گوید
تصویر تحقیق بیشتر از بازاریابی است. مطالعات متعددی نتایج امیدوارکننده را نشان داده اند ، اما با صلاحیت های مهم.
یک بررسی از 120 بیمار سرپایی روانپزشکی نشان داد که پتو وزنی علائم بی خوابی را به مدت چهار هفته در افراد مبتلا به افسردگی بالا ، اختلال دو قطبی ، اضطراب و ADHD بهبود می بخشد. محققان به این نتیجه رسیده اند که آنها “مداخله بی خوابی ایمن و مؤثر در بیماران مبتلا به برخی از اختلالات بهداشت روان” هستند.
مطالعات کوچک مدل های مشابهی را نشان می دهد. یکی می شود که 63 ٪ از بزرگسالان بعد از گذشت تنها پنج دقیقه تحت یک پتو وزنه برداری ، اضطراب بیشتری را گزارش می کنند ، در حالی که یک مطالعه دیگر در مورد بیماران بیمارستان روانپزشکی نشان داد که 60 ٪ تجربه اضطراب را در طول بیمارستان خود کاهش می دهد.
با این حال ، تمام این مطالعات بر روی افراد مبتلا به شرایط بهداشت روان تشخیص داده شده است ، نه جمعیت عمومی که اکنون شرکت ها به آنها هدایت می شوند.
در اینجا ، علم با بازاریابی متفاوت است: امتحانات تحقیق به طور مداوم نشان می دهد که فواید افراد سالم برای اثبات بسیار دشوارتر است. اگرچه پتوهای وزنه برداری می توانند به افراد مبتلا به اضطراب بالینی یا اختلالات خواب کمک کنند ، اما شواهد کافی وجود ندارد که نشان می دهد آنها برای کاربران گاه به گاه بدون حالت های بهداشت روانی مفید هستند.
همچنین ، حدود نیمی از مطالعات مربوط به پتوهای وزنه برداری ، استانداردهای کیفیت شواهد علمی پایدار را برآورده نمی کنند – یک مشکل مهم با توجه به ادعاهای بهداشتی مطمئن در وب سایت های محصول و بررسی های درخشان در مجلات شیوه زندگی.
چه کسی می تواند سود ببرد؟
این بدان معنا نیست که پتوهای وزنی برای افراد سالم کاملاً بی فایده است. کارگرانی که باید در ساعات روز که مغز آنها به طور طبیعی هوشیار است ، بخوابند ، ممکن است آنها را در مبارزه با پیامدهای شناخته شده برای سلامت برنامه های نامنظم مفید بدانند. کارکنان بهداشت ، آتش نشانان و خلبانانی که به چرت زدن به قدرت استراتژیک اعتماد دارند می توانند از شروع سریعتر از خواب بهره مند شوند.
اثر دارونما نیز نباید رد شود. اگر پتو وزنی به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و بهتر بخوابید ، حتی اگر مکانیسم چیزی نیست که تولید کنندگان ادعا می کنند ، این هنوز نتیجه مثبتی است ، به شرط آنکه درک کنید که چه چیزی خریداری می کنید.
وزن پتو برخی از خطرات را به همراه دارد. آنها نباید توسط هر کسی که به راحتی قادر به حرکت زیر وزن خود ، از جمله کودکان خردسال نیست ، استفاده شود. افراد مبتلا به دیابت ، آسم ، آپنه خواب ، COPD ، مشکلات گردش خون ، فشار خون بالا یا کلاستروفوبیا باید قبل از انتخاب استفاده از پزشک خود مشورت کنند.
هیچ مطالعه ای از آسیب جدی گزارش می شود ، اما اگر شرایط اساسی بهداشتی داشته باشید ، عقل سلیم شامل یک بررسی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی است.
به عنوان یک مداخله کم ریسک ، که می تواند بهداشت خوب خواب و چرخه خواب منظم را تکمیل کند ، پتوهای وزنی ذاتاً مشکل ساز نیستند. مشکل فروش مجدد توانایی های آنها است.
اگر قصد خرید یکی را دارید ، در مورد انتظارات خود واقع بین باشید. شما برای اضطراب مدرن درمان معجزه آسای خریداری نمی کنید ، اما اخیراً یک خواب بالقوه تسکین دهنده است که می تواند قبل از رفتن به رختخواب به شما کمک کند احساس پرورش بیشتری داشته باشید. برای بسیاری از افرادی که در حال خوابیدن هستند ، این فشار ملایم و احساس امنیت می تواند یک سرمایه گذاری هزینه کند ، حتی اگر علم پشت آن به اندازه ارائه بازاریابی جامد نباشد.
سوال واقعی این نیست که آیا پتوهای وزنی کار می کنند ، بلکه این که آیا آنها برای شما کار می کنند و آیا قیمت حق بیمه برای آنچه در نهایت می تواند یک آغوش گران باشد ، توجیه می شود.
کریگ جکسون ، استاد روانشناسی بهداشت حرفه ای ، دانشگاه سیتی در بیرمنگام
این مقاله توسط مجوز Creative Commons دوباره منتشر شد. مقاله اصلی را بخوانید.
